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24 mars 2020 2 24 /03 /mars /2020 10:23
SEMI MARATHON DE SAINT GILLES 2020

Pour le premier grand rendez vous de la saison, le temps n'a vraiment pas été de la partie ! Le vent, la pluie et la grêle n'ont pas épargnés les coureurs. Certains ont même abandonnés ! Et oui, il fallait être courageux ! Et nos courageux de l'association sont Pierre et Nicolas ! Bravo à vous !

 

"En ce dernier samedi de février, je fais ma 1ere course de l'année. Il est 15 heures, le ciel est dégagé, ça me semble bon pour l'après-midi. 15h 30, nous voila partis ! Au bout de 5 minutes ça se couvre et le pire est à venir ! A peine le 2eme km commencé, il se met à pleuvoir à grosses gouttes qui traversent le coupe-vent ! Vers le 5eme ça se calme, c'est dur quand même. Au bout d'une heure j'a fait le 1er tour. Il reste 11kms, je donne mon coupe vent a JPP. Comme je connais le parcours  ça va ! Les kilomètres défilent .Au 18ème, un peu de musique ça fait du bien. Le 20eme est là, je n'avance plus ! La ligne d'arrivée est franchie au bout de 2h12.  Il est temps ! Un  peu de réconfort surtout la galette-saucisse et le demi qui me font du bien ! A refaire dans des conditions comme ça ???"  Pierre

SEMI MARATHON DE SAINT GILLES 2020

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15 mars 2019 5 15 /03 /mars /2019 09:09
SEMI MARATHON DE SAINT GILLES 2019

Premier semi-marathon de la saison et de la région, une belle occasion de mettre en pratique tous les entraînements de l'hiver pour Pierre, Steve et Enguerrand.

SEMI MARATHON DE SAINT GILLES 2019

"Après 2 ans et demi dans l'asso et la découverte des compétitions, j'avais envie de retenter un semi-marathon pour voir comment j'avais progressé depuis mon premier. Je me suis donc inscrit sur la même épreuve : le semi de Saint-Gilles où, à l'époque, j'avais tout simplement été fier de découvrir que je pouvais courir une telle distance, et ce, en 1h50. Cette fois, j'ai voulu faire les choses dans les règles de l'art et je me suis donc inspiré de divers sites pour me concocter un plan d'entraînement sur 2 mois adapté à mon emploi de temps (3 séances / semaine) avec un objectif de 1h40. Les résultats de cet entraînement plus intensif se sont vite faits sentir, notamment sur les footings en endurance fondamentale où j'étais très à l'aise malgré une allure plus élevée qu'habituellement. Au bout d'un mois, j'ai couru le 10 km de Betton où j'ai pu mettre à profit ces progrès et ma bonne forme pour finir en 43'37 soit mon meilleur temps sur cette distance. J'entamais donc ma 2e partie de plan gonflé à bloc. Le jour de la course est arrivé et là j'ai découvert le petit travers de s'entraîner avec un objectif en tête , même si ce n'est « que » un semi: j'étais bien stressé et il ma fallu 2-3 kilomètres pour être à l'aise ! surtout que le meneur d'allure avait eu la brillante idée de se mettre en début de peloton et qu'il a donc fallu mettre un peu d'énergie pour se faufiler jusqu'à lui... Une fois ce moment passé, je me suis senti bien jusqu'au 12ème. Là, j'ai commencé à douter un peu de ma capacité à tenir mon allure (4'45 environ) jusqu'au bout. Mais la présence d'un compagnon de route à mes côtés (merci Fabien!) et le petit drapeau qui s'agitait devant moi m'ont aidé à maintenir l'allure. Je n'étais pas trop mal pour le 2ème passage à la côte de Cacé (15e km). C'est au 18ème où c'est vraiment devenu difficile avec une fin de parcours tout en faux plat montant… Je commençais à sentir des débuts de crampe dans les cuisses mais je ne voulais pas ralentir l'allure car j'étais dans les temps pour mon objectif. En plus, j'avais eu la surprise d'avoir un copain qui était venu m'encourager et qui avait amené mes filles. Je savais donc qu'ils m'attendaient à l'arrivée ! Heureusement les jambes ont tenu et j'ai pu finir en 1h40min12s avec un léger regret pour les 13 secondes manquantes pour passer sous le seuil visé, mais au final avec la satisfaction d'avoir fait ce que je m'étais fixé. Je vois ce résultat comme une véritable victoire sur moi-même et si j'ai pu dépasser les limites que je croyais avoir, c'est clairement grâce à Courir à Vezin. Le fait de courir en groupe permet vraiment d'oublier la difficulté de l'effort, tout en faisant des rencontres souvent fort sympathiques. J'en profite donc pour remercier tous ceux avec qui j'ai fait mes premiers footings longs, tous ceux qui m'ont donné des conseils pour progresser et bien sûr Steve pour le temps passé à préparer les entraînements et à partager son expérience avec nous. Voilà pour la partie sentimentale... Maintenant, je vais aller retrouver des circuits plus vallonnés, car pour moi, rien ne vaut un bon trail ! Mais après avoir bien mesuré mon potentiel sur 10 et semi, je commence déjà à réfléchir à la prochaine étape… rdv dans un an ou deux !"  Enguerrand


 

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17 avril 2018 2 17 /04 /avril /2018 09:51

Jaouad, bien préparé, en pleine forme a participé au semi-marathon de Liffré. La pluie ne l'a pas démotivé ! Il fait une excellente performance ! Bravo Jaouad.

SEMI-MARATHON LIFFRE 2018

"J’ai participé ce dimanche au semi de Liffré. Le parcours était plutôt roulant malgré quelques chicanes dans le bourg. Un temps maussade et pluvieux au départ de la course. Départ qui a été donné depuis le stade municipal de Liffré. Quant à la course, j’ai suivi le meneur d'allure 1h30 jusqu’au kilomètre 15. Ensuite, j'ai tenté une échappée pour rejoindre le groupe de devant et ainsi de suite jusqu’à la ligne d’arrivée et ceci en 1h28’55’’ . Une course agréable malgré une douleur au mollet droit survenue juste avant le ravito au 15ème kilomètre."
Jaouad

 

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2 février 2018 5 02 /02 /février /2018 13:57
RAK HALF MARATHON 2017

Courir à Vezin va de plus en plus loin ! Cette fois-ci, direction Les Etats Arabes Unis. Pour le nouvel album de Martine, nous retrouvons notre héroïne sous le soleil. 

 

"Après les quelques péripéties du départ suite aux chutes de neige sur la région Parisienne (TGV bloqué, vol manqué), j’ai réussi à prendre un vol PARIS-BEYROUTH, BEYROUTH-DUBAÏ. Environ 9 h de vol escale comprise avec un décalage horaire de 3 h.
1er jour à DUBAÏ : visite de la Tour Burj Khalifa et ses fontaines. Je me suis déplacée tout au long de mon séjour en métro. La carte de métro coute 25 dirhams, l’équivalent de 2 euros. Il faut pointer à l’entrée mais également à la sortie de la ligne du trajet emprûnté. La 1ère rame est réservée aux VIP, une autre aux femmes et enfants,  les hommes y sont interdits sous peine d’amende ! Les suivantes sont mixtes. La température est très agréable un peu plus de 20°c. La compétition du semi-marathon a lieu, à RAS AL KHAIMAH le vendredi, jour de congé là-bas. RAS AL KHAIMAH est une ville balnéaire située à 1h30 de Dubaï en bus. Là encore les places assises à l’avant du bus sont réservées uniquement aux ladies et les suivantes sont  mixtes. Nous sommes arrivés à la tombée de la nuit. Nous avons mis plus de temps que prévu malgré le fait d’emprunter l’autoroute à plus de 7 voies ! Il y avait beaucoup de circulation. A la sortie de la ville le paysage est complètement différent, les dunes, les chameaux, des paysages sauvages. Arrivés à destination, nous avons récupéré nos dossards puis enfilé nos shorts pour un petit entrainement de 30 mn. Devant l’hôtel, il y a une piste cyclable tout en tartan de 1500 m. Nous y avons fait des allers-retours. Le quartier est animé.Derrière la piste cyclable, sur la pelouse, femmes et enfants y sont assis. Un peu plus loin il y a le fleuve. Mon hôtel est à 5 mn de la ligne de départ de la course. J'ai eu une suite au 16è étage de l’immeuble qui en compte 18. 6h45, top départ pour les élites femmes, puis 7h pour l'open : élites hommes et populaires. La dizaine d’élites femmes a deux lièvres garçons pour essayer de battre le record du monde de la distance. Il manquera quelques secondes à la 1ère. Elle réussira tout de même à battre le record de l’épreuve en 1h04’52. Chez les garçons, pas de lièvres. Ce sont les meilleurs qui sont là, les champions du monde. Le 1er terminera en 58’42 ! Arrivée à la dernière minute, je ne suis pas très bien placée, loin de la ligne de départ. Je termine malgré tout en 1h51’19’’ et me classe 6ème vétéran femme sur 67. 590 ème au scratch sur 2000 et 19è français/21. Le circuit était très roulant,  j'ai slalomé au début pour trouver mon rythme de croisière. Tous les 2.5km il y avait un ravitaillement et entre deux des photographes. Malheureusement pour les coureurs il y avait très peu de public sur le bord de la route. Le podium  des élites était déjà terminé quand je suis arrivée. Le top départ ainsi que la remise des prix était donné par le Prince. A l’arrivée nous avons eu une très belle médaille et un tee shirt. Puis retour à Dubaï dans l’après-midi, toujours en car. Plus qu'une journée pour faire les souks et ramener quelques souvenirs mais aussi la chance de croiser Le Dubai Tour à Vélo. Une équipe française était en tête de peloton. 
Voilà, le séjour est déjà terminé. Ca passe trop vite !"   Martine

 

RAK HALF MARATHON 2017RAK HALF MARATHON 2017
RAK HALF MARATHON 2017RAK HALF MARATHON 2017

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17 octobre 2017 2 17 /10 /octobre /2017 08:22

 

La 30ème édition de Tout Rennes a accueilli, comme à son habitude, des milliers de coureurs. Parmi eux, des athlètes de haut niveau, des coureurs du dimanche et des Vezinois.

 

 

" Au sujet du TRC (10 km) : je suis arrivée à l'heure mais je n'avais pas prévu qu'il y est autant de monde. Moralité : j'étais inscrite pour le sas d'un peu moins de 1 heure, et faute de pouvoir atteindre ce sas, je me suis retrouvée dans la dernière cohorte de coureurs. Je m'attendais à marcher beaucoup mais en réalité le trajet ne présentait qu'un rétrécissement. Le trajet était agréable, pas trop plat pour varier un peu. Deux orchestres sur le parcours, dont une fanfare avec des musiciens déguisés. Je n'ai pas fait de performance ce jour là mais j'ai trouvé la course agréable et festive. Chapeau aux organisateurs : il fallait voir tout ce qui était prévu pour canaliser la foule à l'arrivée et au ravitaillement de la fin mais malgré tout, cela allait relativement rapidement.

Bref : une course très sympa !"    Anne

TOUT RENNES COURT 2017

"La course s'est bien passée dimanche. Je suis content de mon temps officiel 2h02 mn. La météo était bonne.  On ne voit pas le temps passé. Il y a  des spectateurs tout le long du parcours pour nous encourager.  Ce sera plus dur le 22 !"     Pierre

TOUT RENNES COURT 2017

"Une course intense sur un parcours tout sauf roulant. L’ambiance était plutôt festive malgré le temps maussade !"    Jaouad.
 

TOUT RENNES COURT 2017

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14 mars 2017 2 14 /03 /mars /2017 09:38
SEMI-MARATHON DE SAINT GILLES 2017

C'est le premier semi-marathon de la saison dans la région, à seulement quelques kilomètres de Vezin. Une belle occasion de se tester sur la distance et d'envisager peut-être une distance plus importante ! Isabelle, Claire, Pierre, Bertrand, Enguerrand, Christophe ont participé à cette épreuve tandis que Steve a préféré la vitesse en s'engageant sur le 7 Kms.

SEMI-MARATHON DE SAINT GILLES 2017

"Course très sympa, même si deux boucles c'est dur psychologiquement ! J'ai suivi le drapeau des 1h50 jusqu'au 10ème km environ, et à partir de là, petite baisse de régime. J'ai fini la course à 11 km/h, sans réelle difficulté ! A part peut être vers le 17ème km, dans une petite montée... Je venais tout juste d'encourager un autre coureur qui s'était arrêté et qui s'est remis à courir derrière moi. Mais 30 secondes plus tard, à mon tour d'avoir un coup de mou mais ayant tout juste encouragé ce dernier à continuer, je n'ai eu d'autres choix que de continuer aussi ! J'ai donc été au bout de cette montée grace à lui, et lui grace à moi ! C'est beau l'entraide !

Je finis en 1h53, 16ème de ma catégorie, je suis assez contente !"   Claire

"Samedi 4-03, 15 h 30,  c'est parti pour 21 Kms. ll fait beau, le soleil a fait son retour.  Vers le 12ème kilomètre Isabelle me double je ne peux plus la suivre. Je comprends alors que l'entrainement de Steve a payé, mais vers le 17ème il y a le meneur d'allure des 2 heures qui me rejoint, je m'accroche et je le suis, ce qui me permet  de finir plus vite que je ne le pensais. Je passe la ligne en moins de 2 heures. Je suis content de moi !"    Pierre

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13 septembre 2015 7 13 /09 /septembre /2015 19:37
SAINT MALO-CANCALE
SAINT MALO-CANCALE

Quatre courageux ont testé le semi-marathon Cancale-St Malo dans l'autre sens cette année pour des raisons d'accueil d'une compétition de voile. Dimanche 6 septembre, sous un beau soleil, Emmanuelle, Martine, Daniel et Pascal ont profité du paysage de la côte d'Emeraude pour leur sortie dominicale. Que ce soit dans un sens ou dans l'autre, il y a toujours des côtes sur ce circuit difficile mais tellement beau.

 

SAINT MALO-CANCALE

"Parcours très agréable avec en prime le lever du soleil et la marée haute mais aussi une fin de circuit très difficile"     Daniel

 

"Nous sommes partis à quatre : Emmanuelle, Martine, Daniel et moi. Facile le stationnement à St Malo. Cet inédit sens de course permet de mieux découvrir la côte. Le temps était beau, c'était un régal ! Le sillon, Paramé, Rothéneuf, l'Anse Duguesclin, St Coulomb, La Guimorais, La Pointe du Grouin, Port-Mer et Cancale. Des côtes sur tout le parcours surtout entre le 9ème et le 13ème Km. A refaire dans les deux sens. Il faut juste prévoir une voiture pour le retour à St Malo."      Pascal

SAINT MALO-CANCALE
SAINT MALO-CANCALE

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17 avril 2015 5 17 /04 /avril /2015 12:58

 

Trois adhérents de l'association ont participé au semi-marathon de Liffré. A quelques semaines du marathon du Mont Saint Michel nos trois coureurs se sont rassurés.

SEMI MARATHON LIFFRE 2015

 

"Super parcours. Très belle organisation. Pour moi, bonnes sensations après les 10 où je passe en 53 mn mais trop de vent après 15 bornes. Plutôt satisfait de le faire. Malgré tout en moins de deux heures pour mon premier semi." Christophe

 

"Organisation parfaite, parcours très agréable, et pour moi temps honnête vu mon âge et c'était sympa de le faire avec Christophe..." Robert

"Bonne ambiance, parcours plus facile qu'à Saint Gilles. De bonnes sensations !    Claire

SEMI MARATHON LIFFRE 2015

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3 mars 2015 2 03 /03 /mars /2015 10:07

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C'est en toute discrétion que notre fidèle supporter du Stade Rennais, Pierre, s'est entrainé et a pris le départ de son tout premier semi-marathon. 2 H 04 de course pour notre dynamique V3. Bravo Pierre ! Au moins, toi, tu as mouillé le maillot !

 

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"Pour mon premier semi, je suis assez content.  C'était dur vers la fin, surtout à partir du 16ème km.  Je recommencerai ! Quand ??? Très belle journée avec en prime la victoire du STADE.  Je ne pouvais espérer mieux !"   Pierre

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3 juin 2014 2 03 /06 /juin /2014 10:25

 

Le 18 mai dernier, Yves a pris la direction de Millau pour s'offrir sa 400ème course ! Depuis de nombreuses années, Yves, encouragé par sa femme Nicole, a parcouru des milliers de kilomètres aux quatres coins de France mais également à l'étranger. 

Parmi ses 400 courses, on peut répertorier 16 marathons : PARIS, NEW YORK, LONDRES, BERLIN, Le MONT SAINT MICHEL (2 fois), LE MEDOC (2 fois), LA ROCHELLE, VANNES, BLAYES, AZAY le RIDEAU... sans compter la soixantaine de semi-marathons...une cinquantaine de trails, etc...

Félicitations pour ces belles performances ! Ton record n'est pas prêt de tomber !

 

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Cette course débute par une traversée complète de la ville de Millau pour rejoindre la très belle route pittoresque de Peyre longeant la vallée du Tarn. Profil pratiquement plat sur les 5 premiers km. On découvre petit à petit le Viaduc qui émerge des falaises du plateau de France. Arrivés à la hauteur du Viaduc, à la Pile P2, les coureurs empruntent la piste de chantier Nord qui grimpe en lacets sous l'ouvrage permettant d'admirer l'ensemble de la construction. On part à l'assaut du Viaduc (300 m de dénivelé). On se sent tout petit... mais l'âme d'un conquérant ! Au sommet du plateau, les coureurs abordent le Viaduc dans le sens Nord - Sud pour une fantastique traversée de 2,5 km (pente à 3,025%). Photo souvenir obligatoire. Il faut savourer ce grand moment. Arrivé sur le Larzac, le demi tour s'effectue pour reprendre le Viaduc dans l'autre sens. A nouveau 2,5 km de bonheur avec vue imprenable sur la ville de Millau et les Causses qui entourent la cité du gant. On quitte avec regret cet espace unique et débute alors la descente sur Millau. Par une belle piste plongeant sur la ville puis par une route sinueuse serpentant sur les contreforts. La fin du parcours s'effectue par la rue de Monplaisir pour une arrivée dans les allées du Parc de la Victoire.

23.7 Kilomètres de plus pour Yves !

 

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  • : COURIR A VEZIN
  • : Footing et Marche nordique ouvert à tous. Rendez-vous au CRAPA. Pour les débutants, parcours et durée Limités. Entraînements : mercredi : 9 h 30 (endurance), 18 h (fractionné), jeudi : 18 h (endurance), dimanche 10 h : sortie longue, course ou sortie extérieure. Marche nordique : dimanche à 9 h ou 10 h selon votre niveau. Mercredi matin à 9 h 30.
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