TEST VMA

Pour parfaire leur entraînement, 7 coureurs de Vezin (Sonia, Martine, Jaouad, Sakir, Steve et les deux Franck) avaient décidé de participer au test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) organisé par l'Office des Sports des Communes de l'Ouest Rennais sur la nouvelle piste du Rheu. Une piste en tartan avec des plots placés tous les 20 mètres et à chaque plot un groupe de 3 coureurs. On démarre à 8.5 km/h, à chaque bip il faut être au plot avec un écart maximum de 2 à 3 mètres sinon il faut s'arrêter. La vitesse des bips augmente au fur et à mesure, et on finit au bord de l'épuisement. La durée de votre test détermine votre VMA. Ensuite la VMA permet l'élaboration des séances d'entraînement. Les tests VMA ne sont pas réservés aux initiés, connaître sa VMA permet de courir, lors des entrainements, à la bonne allure. Alors, rendez-vous au prochain test !