Envie de reprendre une activité sportive, de retrouver la forme, de faire de la compétition et de rencontrer des sportifs sympathiques, venez rejoindre Courir à Vezin ! L’association vous propose de la marche nordique et de la course à pied pour débutant ou sportif aguerri. Séances d'essai tout le mois de septembre. Départ du CRAPA complexe sportif : dimanche à 10 h, mercredi à 9 h 30-18 h et jeudi à 18 h.
Nous serons présents au forum des associations, salle Armor, le samedi 12 septembre de 14 h 30 à 18 h.
Nicolas a une imagination débordante. Etant bloqué dans son appartement, après ses séances de home trainer, la rédaction d'articles sur son blog, il modifie les titres de bandes dessinées bien connues de tous ! Sur le sujet du coronavirus et du confinement bien sûr !
Pour occuper le temps et faire sourire pendant cette période particulière, certains n'ont pas hésité à nous dévoiler leur frimousse d'enfant ! Vous les reconnaissez ?
Depuis quelques semaines notre activité sportive a bien changée. Plus de sortie en groupe, plus de bavardage, plus d'embrassade, plus de compétition ! Chacun s'entretient comme il peut. Petit footing d'une heure dans son périmètre autorisé ou alors se lance un défi comme pour la famille Pereira. Et oui, la première édition de l'Ultra Trail de la Haute Rivière a eu lieu le 4 avril 2020. 100 kms parcourus par les membres de la famille dans son jardin.
"5 participants (nos 3 enfants (Guillaume 35 km, Camille 2km+logistique, Romane 5km, Valérie 20km et moi, seul finisher avec 100km) ! Départ le samedi 4/4 à 23h30. Arrivée le Dimanche 5/4 à 15h55. Soit 16h25 de course avec pause ravito et 1h30 de sommeil de 5h30 à 7h. Une boucle d’env 700 m parcourue 143 fois. 1425 m de dénivelé. C’est une première : Trail en famille, seul finisher et 1er dans ma catégorie et au général ! Christophe m’a offert ma plus belle médaille (Merci !!!!)" José
Pour le premier grand rendez vous de la saison, le temps n'a vraiment pas été de la partie ! Le vent, la pluie et la grêle n'ont pas épargnés les coureurs. Certains ont même abandonnés ! Et oui, il fallait être courageux ! Et nos courageux de l'association sont Pierre et Nicolas ! Bravo à vous !
"En ce dernier samedi de février, je fais ma 1ere course de l'année. Il est 15 heures, le ciel est dégagé, ça me semble bon pour l'après-midi. 15h 30, nous voila partis ! Au bout de 5 minutes ça se couvre et le pire est à venir ! A peine le 2eme km commencé, il se met à pleuvoir à grosses gouttes qui traversent le coupe-vent ! Vers le 5eme ça se calme, c'est dur quand même. Au bout d'une heure j'a fait le 1er tour. Il reste 11kms, je donne mon coupe vent a JPP. Comme je connais le parcours ça va ! Les kilomètres défilent .Au 18ème, un peu de musique ça fait du bien. Le 20eme est là, je n'avance plus ! La ligne d'arrivée est franchie au bout de 2h12. Il est temps ! Un peu de réconfort surtout la galette-saucisse et le demi qui me font du bien ! A refaire dans des conditions comme ça ???" Pierre
Chaque mercredi soir, les coureurs se retrouvent pour la séance de fractionné à 18 h. Voici le programme de ce début d'année.
8/01 : 5 séries de fractionné progressif pour se remettre en jambes : 15s/15s 30s/20s 1'/40s 2'/1'
15/01 : 20' échauffement puis 8x 1'30 allure 5km / 1'30 allure EF (EF= endurance fondamentale, un peu plus rapide que l'échauffement)
22/01 : 2 séries de 4x 3' / r=1'30, R=3 min
29/01 : 5x 1km au seuil, recup 2'30
5/02 : 3 séries de 6 montées 80 m, recup dans la descente, R=2 min
14/02 : la classique 3x 10min sur terrain vallonné, r=3 min
21/02 : footing 1h
Pour compléter ces entraînements, nous vous conseillons de faire un test VMA.
RMC Sport vous propose une Web Serie exceptionnelle consacrée au coaching vidéo en course à pied. Ambassadeur RMC Running, Stéphane Diagana abordera à travers 12 modules courts les erreurs à ...
En ce début d'année, sous un beau soleil, les marcheurs ont repris leur activité favorite et n'ont pas manqué de partager la galette des rois. A cette occasion, Mado et Alain ont trouvé la fève ! En prime, Mado a reçu une coupe pour son assiduité et pour sa belle progression lors de la saison passée.
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Footing et Marche nordique ouvert à tous. Rendez-vous au CRAPA. Pour les débutants, parcours et durée Limités. Entraînements : mercredi : 9 h 30 (endurance), 18 h (fractionné), jeudi : 18 h (endurance), dimanche 10 h : sortie longue, course ou sortie extérieure.
Marche nordique : dimanche à 9 h ou 10 h selon votre niveau. Mercredi matin à 9 h 30.
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